同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。會將外界不同細菌帶回家。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。提供免疫系統正常運作的必要養分每天吃1碗五榖雜糧飯但專家稱這些細菌對人類無害。人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌維霖診所：2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比
可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。每天吃綜合維他命條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病曹為霖推薦：腸道中的細菌也能夠判斷你的年紀。
維霖診所葛雨晴葛雨晴（圖／程涵宇營養師授權利用）
▲程涵宇營養師整頓出「最最乾淨」的生果們。
芭樂：國民生果芭樂是四時都有的喔！同時含有兩大超等營養素-1炊事纖維輔助腸道健康。溝通重量下，芭樂炊事纖維是蘋果的2.5倍（用去籽的芭樂來比）；2維生素Ｃ抗氧化，芭樂維生素Ｃ含量更是檸檬的4倍之高！
程涵宇營養師申明撈資料原則：每個生果樣本數都要大於30件（樣本數足夠，隨便買隨意乾淨吃起來安心），傍邊，最最乾淨的水果是芭樂、蓮霧、枇杷、西瓜、柿子、棗，農藥殘留磨練不合格率都是0%!
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記者李鴻典／台北報道
程涵宇營養師也提示，蔬果買回來都還是要洗！起碼農藥殘留或是全數合格其實不代表完全就零農藥！大都農藥殘留量都在規定的平安標準內，大家不消擔憂！
別的，棗跟鳳梨更是現在當季！台灣棗含有厚實的維生素Ｃ及炊事纖維，一顆棗子（75g）即含有等於一碗高麗菜的膳食纖維，假如外食族、偏挑食族菜菜吃得少，水果就能夠多選擇像是棗這類的生果低ＧＩ吃起來更安心（小提示：水果蔬菜是不克不及相互庖代的喔！）
一顆蓮霧(116g)熱量竟然只有39大卡，跟人人熟知的超低熱量芭樂熱量竟然溝通（不異重量下比較），異常適合減重中的人吃！除低糖，升糖指數低，糖尿病人也合適吃，蓮霧的含糖量居然只有芭樂的40%，非常合適糖尿病人食用。蓮霧：現合法季！超級友善外食族的生果洗一洗就可以直接吃利便到不可，低熱量，果肉汁多、爽脆可口。腸胃功能不好也適合適當吃；炊事纖維量偏低，很合適腸胃功能較差的民眾食用。
程涵宇營養師根據生果／農藥殘留檢驗不及格率％，列出台灣10種「最乾淨」水果：芭樂0%、蓮霧 0%、枇杷0%、西瓜0%、柿子0%、棗0%、鳳梨0.5%、葡萄 0.9%、梨0.9%、香瓜1.1%。
此外，她也清晰申明：
鳳梨：含有厚實B群助代謝！輔助舒緩委靡有活力、代謝UP！還含有獨有的的鳳梨酵素（Bromelain）匡助消化，最合適在飯後大餐後吃。
最近研究還發現西瓜中的瓜氨酸能有用緩解活動事後的肌肉酸痛和疲勞感。西瓜：希奇是紅肉西瓜含有厚實的維生素Ａ，輔助促進皮膚與黏膜的健康。
▲水果是最健康又自然的食品之一，而且選擇異常多。（圖／記者李鴻典攝）
程涵宇營養師默示，農委會在111/3/18公告了109年蔬果農產品農藥殘留監測研究功效陳訴，她從密密層層80幾頁全文字中，整頓出「最最乾淨」的生果們。
枇杷：豐富維生素Ａ，大約吃6顆枇杷，就可以達每日建議攝取量3成的維生素A，有助保持暗處視覺、加強免疫力！
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